Strength looks different after 45...
Weet je het nog?
Een avondje stappen…en de volgende dag — of in ieder geval de volgende avond — weer zo fris als een hoentje.
Vrienden die vroegen: "Doe je mee met een 10 km run, een spinning marathon?"
Twee weken een beetje trainen en je deed gewoon mee — zonder centje pijn.
De zomer kwam eraan? Even een paar weken de knop om — iets minder eten, wat extra bewegen — en hop… weer op je streefgewicht.
Je lichaam werkte gewoon mee. Je hoefde er niet eens zo hard over na te denken.
Tot er ergens rond je veertigste, vijfenveertigste iets verandert.
Je doet eigenlijk nog hetzelfde als vroeger, maar het resultaat blijft uit.
Je herstelt langzamer, je energie voelt anders en je lichaam reageert niet meer zoals je gewend was.
En die extra kilo’s op plekken waar je ze nooit had… die lijken ineens te blijven.
Herkenbaar?
MEET
Sporten is altijd een belangrijk onderdeel van mijn leven geweest.
Hardlopen, spinninglessen, bodypump, roeien — minstens vier keer per week, vaak meer. Bewegen gaf me energie, kracht en zelfvertrouwen.
Tot ik merkte dat mijn lichaam veranderde.
Ik deed nog steeds hetzelfde als vroeger maar het resultaat bleef uit.
Mijn energie voelde anders en ik had minder kracht dan ik gewend was.
Dat was het moment waarop ik me ben gaan verdiepen in wat vrouwen vanaf hun 40e, 45e echt nodig hebben.
Ik ontdekte hoe belangrijk krachttraining, voeding en herstel zijn — zeker wanneer hormonen veranderen.
Die kennis, gecombineerd met mijn jarenlange ervaring in sport en training, vormde de basis voor Força.
Ik heb Força opgericht omdat ik zag dat veel vrouwen worstelen met minder energie, krachtverlies en gewichtstoename.
Wat vroeger werkte, werkt nu niet meer.
Met Força help ik vrouwen om hun kracht terug te vinden met een aanpak die past bij het lichaam dat je nu hebt.
Krachttraining, slimme voeding en goed herstel vormen de basis.
Praktisch, duidelijk en afgestemd op deze fase van het leven zodat jij je weer fit, energiek en sterk voelt en vertrouwen krijgt in wat je allemaal kunt.
Op een praktische, persoonlijke manier — en altijd met plezier.
En dat doen we samen.
Katja
Programma's & Prijzen
Força Reset | 6 weken
I’m a paragraph. Double click me or click Edit Text, it's easy.
De herstart die je lichaam weer in beweging brengt.
In zes weken leg je een nieuwe basis voor kracht, stabiliteit en energie. Kort, intensief en persoonlijk, ideaal voor vrouwen die weer willen opbouwen na een periode van onrust en inactiviteit.
Wat je krijgt:
-
15 persoonlijke sessies (3× per week → 2× per week)
-
Verbetering van techniek, houding & core
-
Meer energie, balans en lichaamsbewustzijn
-
Persoonlijke begeleiding richting zelfstandig trainen
€850
Força Together | 6 weken
I’m a paragraph. Double click me or click Edit Text, it's easy.
Samen sterker. De kracht van verbinding & motivatie.
Voor vrouwen die hun reset samen willen doen: met een vriendin, zus of collega. Gedeelde motivatie, dubbele fun en mét behoud van premium begeleiding.
Wat jullie krijgen:
-
12 duo-sessies in 6 weken (2× per week)
-
Persoonlijke coaching voor beide deelnemers
-
Duo-intake & nulmeting
-
Verbetering van kracht, houding en energieniveau
-
Gezamenlijke voortgang & teamspirit
€545 p.p
Força Empower | 10 weken
Rise into your potential.
Het meest gekozen traject. In tien weken werk je gericht aan kracht, energie en leefstijl. Een perfecte mix van intensiteit en begeleiding, met zichtbaar en voelbaar resultaat.
Wat je krijgt:
-
25 persoonlijke sessies
-
15 sessies in de eerste 5 weken
-
10 sessies in de laatste 5 weken· Duidelijke krachtprogressie
-
-
Individueel trainings- & leefstijlplan
-
Coaching op herstel, balans & routine
-
Halverwege een evaluatiemoment
€1.250
Força transform | 12 weken
Het signature traject. Een totale reset voor lichaam energie en leefstijl.
Força Transform is jouw complete transformatietraject. Een high-end programma waarin je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal.
De perfecte keuze voor vrouwen die zeggen: “Ik wil écht terug naar mezelf.”
Wat je krijgt:
-
30 persoonlijke PT-sessies in 12 weken
-
2 x consult met een voedingsdeskundige
-
2 x yogales
-
2 x pilates reformer workout
-
1 meditatie- en ademhalingssessie
-
2 x groepsles buiten
-
Persoonlijk leefstijlplan
-
Premium evaluatiemoment & afsluitende reset
€2.250
Kennismaken
We starten met een persoonlijke intake waarin we jouw doelen en wensen bespreken.
Samen kijken we waar je nu staat en wat je nodig hebt om sterker en energieker te worden.
Meten & Plan maken
We doen een nulmeting van onder andere kracht en conditie.
Op basis hiervan maken we een persoonlijk plan dat past bij jouw lichaam en jouw leven.
Trainen & Resultaat
Je traint onder professionele begeleiding en bouwt stap voor stap aan kracht en zelfvertrouwen.
We volgen je voortgang en vieren samen de resultaten die je bereikt.
Zo werken we samen
FORÇA
Bezoekadres: Carrer de la Camamirla 4
03739 Jávea
+31 655706511